Dziennik uważności został stworzony, aby pomóc Ci w świadomym doświadczeniu każdego dnia, przekierowaniu uwag na pozytywne apekty życia i autorefleksji.
JEGO PROSTA FORMA POZWOLI CI:
Afirmuj potwierdzenie zmiany – zapisuj codziennie swoje afirmacje, aby potwierdzić potwierdzenie siebie i potwierdzenie nastawienia.
Przesyłaj swoje emocje i ciało – monitoruj je w ciele i odczuwane emocje, przez lepsze odbieranie swojego ciała.
Rozpoznawać negatywne skutki – przechwytywanie myśli i świadomie je na skutek, udaru mózgu.
Doceniaj codzienne przyjemności – każdego dnia zapisz lekkie chwile radości, które przynoszą spokój i swobodę.
